EL ESTREÑIMIENTO
¿QUE ES ESTREÑIMIENTO?
El estreñimiento es uno de los trastornos digestivos crónicos más frecuentes. Su frecuencia puede variar según el concepto de estreñimiento que se utilice. Si solo se tiene en cuenta el número de deposiciones por semana, afecta a aproximadamente el 5% de la población, mientras que si se amplían los criterios y se tiene en cuenta la dificultad o esfuerzo al defecar la pre-valencia asciende hasta el 20-30%.
Este problema es más frecuente en las mujeres, en personas sedentarias y en quienes siguen una dieta baja
en líquidos y fibra (presente en frutas y verduras). Por lo general se describe como el hecho de tener menos de tres evacuaciones intestinales por semana, aunque el estreñimiento aislado es muy frecuente, algunas personas tienen estreñimiento crónico que puede afectar la capacidad de continuar con sus actividades diarias.
El estreñimiento crónico también puede hacer que la tensión excesiva tenga evacuaciones intestinales y otros signos y síntomas.
¿Porque puedo sufrir de estreñimiento?
La causa más frecuente de estreñimiento son los factores dietéticos, especialmente la falta de fibra en la dieta. Otras veces, el estreñimiento está relacionado con diferentes enfermedades que padece la persona y es un síntoma frecuente en pacientes con diabetes y enfermedades del tiroides, colon irritable, entre otras patologías.
También pueden producir estreñimiento algunos medicamentos que se utilizan para tratar el dolor, la depresión y algunas enfermedades del corazón.
Algunos de los síntomas que se generar a causa del estreñimiento son:
Los músculos del intestino no tienen fuerza suficiente como para realizar las contracciones necesarias para expulsar las heces.
Aparecen espasmos o contracciones involuntarias en una parte del intestino que retienen las heces, impidiendo una correcta evacuación.
Los músculos del recto no producen el reflejo suficiente para una defecación normal o bien hay lesiones locales que provocan dolor.
Debilidad de los músculos de la pared abdominal esto quiere decir que no hay presión suficiente para evacuar.
Obstrucción mecánica del colon o del recto, cuando hay lesiones intrínsecas o extrínsecas del intestino grueso o del ano.
¿QUÉ PUEDE PROVOCAR UN ESTREÑIMIENTO CRÓNICO?
Algunas de las causas por las que se puede llegar al punto de un estreñimiento crónico son:
1. Obstrucción mecánica del colon o recto: La obstrucción del colon o el recto puede frenar e inhibir el movimiento de las heces. Posibles causas son:
2. Trastornos neurológicos/neuropatía: Las patologías neurológicas pueden causar problemas con las fibras nerviosas alrededor del colon y recto, y así inhibir el tránsito de las heces. Algunas son:
3. Dificultades de los músculos relacionados con la evacuación: El suelo pélvico juega un papel en la evacuación de las heces. Problemas con los músculos pélvicos pueden causar estreñimiento crónico. Estos problemas pueden ser:
4. Causas endocrinas/metabólicas: Las hormonas ayudan a mantener el balance de los líquidos dentro del cuerpo. Enfermedades y dolencias que afectan a este balance pueden provocar estreñimiento crónico. Por ejemplo:
5. Causas dietéticas: Una alimentación incorrecta o trastornos relacionados afectan directamente al tránsito intestinal y pueden ocasionar estreñimiento crónico. Algunos ejemplos son:
6. Inmovilidad: Pacientes con movilidad reducida suelen tener problemas de estreñimiento.
7. Medicamentos: Algunos medicamentos, tanto con receta médica como de venta libre, pueden causar estreñimiento. Entre ellos, los medicamentos para el dolor, para la depresión, para controlar la presión arterial y la medicación específica para tratar la enfermedad de Parkinson.
Tomar varios tipos de medicamentos a la vez, o bien tomar dosis elevadas de un solo medicamento puede aumentar la probabilidad de padecer estreñimiento severo.
Entre los medicamentos de venta con receta que se asocian con el estreñimiento se incluyen los siguientes:
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la siguiente imagen puede guiarte para detectar si estás estreñido, la mejor manera de conocer nuestro estado de salud a nivel digestivo es ver la composición de la heces.
¿COMO SE DEBE TRATAR?
El tratamiento para el estreñimiento crónico depende, en parte, de la causa básica. Sin embargo, en algunos casos, la causa nunca se encuentra.
En caso de que los motivos que provocan los síntomas no sean evidentes, es necesario saber que el estreñimiento crónico es un problema real y es importante obtener una evaluación médica para determinar la causa.
sin embargo, cabe resaltar que este problema se puede solucionar con terapias alternativas, una dieta balanceada y rica en fibra, tomar
2 litros de agua al día, ejercicio diario y técnicas de respiración.
En cuanto a la dieta, podemos sugerir una serie de alimentos rico en fibra, pero lo más importante es conocer tu cuerpo e identificar qué alimentos puedes consumir sin que te causen gases, dolor abdominal o empeorar tu estreñimiento.
Incrementa su consumo: (Planifica tu dieta con base a estos alimentos y hazlos tu principal fuente de nutrición)
Frutas y vegetales
Granos enteros (arroz integral, quinoa, semillas de chía, cebada, linaza etc)
Proteínas magras (preferiblemente pescado, frijoles, lentejas y pollo sin piel)
Come con precaución: (Alimentos que debes consumir con moderación)
Fuentes naturales de azúcar (stevia, miel, maple o agave)
Frutos secos y semillas (semillas de girasol, nueces, semillas de lino y almendras
Fuentes de aceite de alta calidad (Aceite de oliva, aceite de girasol, mantequillas o margarinas)
Reduce o elimina por completo: (Por lo general son alimentos pesados de difícil digestión)
Productos que contienen azúcar blanca, harina blanca
Aceites vegetales refinados (Como el aceite de canola crisco o manteca)
Alimentos procesados (Papas de paquete, dulces, pan de caja, alimentos enlatados)
Gaseosas
Alcohol
Cafe o tés
Ten en cuenta: (Como parte de tu alimentación, debe tener una organización)
Comer siempre a la misma hora
Comer cantidades pequeñas
Comer 6 veces al día
Toma 8 vasos de agua al día mínimo (esto permite hidratar el bolo fecal permitiendo una evacuación más eficaz
Comer 2 horas mínimo antes de acostarse, esta debe ser una comida liviana
Cómo debe lucir nuestro plato
¿QUÉ TRATAMIENTOS LA FARMACIA SIMILIA OFRECE?
NUX VOMICA : Indicaciones digestivas
Lengua cargada de una capa blanca amarillenta en su parte posterior
Náuseas que se alivian con el vómito
Diarrea con pequeñas evacuaciones o
Estreñimiento con deseos ineficaces y
Deseos de somnolencia después de comidas
Hemorroides con sensacion de picazon dolorosas que mejoran con baños de asientos fríos
Otros tratamientos que pueden ser eficaces:
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References
Delafuente, P. (2018, December 24). Menú semanal saludable. Nutricionista Elena de la Fuente; Nutricionista de la Fuente. https://nutricionistadelafuente.com/blog-menu-semanal-saludable/
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Mowoot, P. (2017, March 9). ¿Cuáles son las causas del estreñimiento? MOWOOT. https://www.mowoot.com/es/causas_estrenyimiento/
Sánchez-Monge, M. (2009, March 25). Estreñimiento. CuídatePlus; Cuidateplus. https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/digestivas/estrenimiento.html
